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顺利分娩的三个简单运动

发表时间:2018-03-28 来源:黄石圣心妇产医院 在线咨询 | 预约挂号
导语introduction

导读:顺利分娩的三个简单运动。 虽说生产不是个轻松的活儿,但是只要用对方法也没想象中的那么恐怖。下面专家各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的蕞后几个

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  导读:顺利分娩的三个简单运动。虽说生产不是个轻松的活儿,但是只要用对方法也没想象中的那么恐怖。下面专家各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的蕞后几个月里多多练习。众所周知,生孩子的疼痛就像从鬼门关里走过一遭,假如半天都生不出来那更遭罪,那还不如*********来个痛快。虽说生产不是个轻松的活儿,但是只要用对方法也没想象中的那么恐怖。下面专家各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的几个月里多多练习。

  上下摇摆骨盆:>>>有问题?点击咨询专家

  用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

  你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

  墙面滑行:

  背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

  为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

  盘腿对脚坐:>>>有问题?点击咨询专家

  保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

  如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

  温馨提醒:以上就是对“顺利分娩的三个简单运动 ”的介绍。黄石圣心妇产医院积极开展网上在线咨询、网上预约挂号绿色就医服务,患者可免去排队的困扰,如果您有任何相关的问题想要咨询,都可通过直接点击"在线咨询",与医院专家进行在线沟通。您也可以拨打0714-6331313咨询。

  

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